Вы читаете транскрипт видео с Youtube канала Виктории Каськовой
Сегодня мы сначала разберем, нужен ли вам психолог, затем, где его найти, как убедиться в том, что у вас действительно есть тандем и, конечно же, поговорим о деньгах.
Конечно, как и вы, я понимаю, что психолог и психотерапевт – это не одно и то же, но конкретно сегодня я буду использовать два этих слова почти как синонимы, потому что так проще и понятнее. Если вы смотрите это видео, значит, скорее всего, у вас стоит вопрос: " хочу найти себе психолога, как найти, где найти, как не ошибиться?" Если все эти вопросы актуальны для вас, тогда читайте дальше.
Повезет – не повезет
По статистике, только один человек из пяти может найти специалиста с первого раза и работать с ним на протяжении долгого времени, не меняя. В остальных случаях мы, к сожалению, идем по пути проб и ошибок. И это нормально. Надо просто понимать, что с первого раза что-то может не получиться.
Психолог нужен всем?
В первую очередь нужно понять, действительно ли вам нужен психолог, потому что очевидно, что не каждому человеку он нужен. У кого-то из нас таким образом структурирована психика, что ему вполне достаточно общения с родными, с близкими, с мужем, с женой, с детьми и так далее. И их жизнь, в общем-то, наполнена комфортным пониманием себя. И им не требуется какой-то дополнительный специалист, который бы решал их проблемы.
В то же время, вы можете думать, что психолог вам не нужен. Но если вы постоянно «сидите на ушах» у ваших родных и близких, и уже ваши даже самые близкие родственники вам говорят: «Слушай, ну ты уже достал со своими жалобами», значит, скорее всего, у вас есть потребность выговориться, и вам все-таки нужно найти отдельного человека, который будет вас выслушивать. И уже перестаньте мучить ваших друзей вашими рассказами про то, что у вас получается, что у вас не получается. Придите к человеку, который с удовольствием послушает про все ваши невзгоды и проблемы и который не будет вас судить.
Психолог или психиатр?
Но для начала проведем разграничение, нужен ли вам психолог или все-таки психиатр. Потому что в зависимости от того, какой спектр проблем в данный момент вы испытываете, какие задачи вы ставите перед специалистом, к которому вы приходите, вы должны обратиться либо к психологу, либо к психиатру. Но вот как это понять?
Если вас тревожат некоторые странные сдвиги в восприятии реальности, кстати, об этом есть отдельное видео, то вот в этом случае вам нужно идти к психиатру. Во всех остальных случаях, когда у вас тревога, или сложности во взаимоотношениях с другими людьми, ощущение тупика или депрессия, панические атаки и так далее, вам нужно выбирать себе, конечно, в помощники психолога.
Исходим из запроса
Для того чтобы правильно выбрать себе специалиста, нужно понимать самому, какой у вас запрос, с какой темой вы хотите работать. Если, например, у вас очень понятная тема, и вы ее знаете, например, это работа с зависимостью или вы хотите сохранить брак или у вас какое-то посттравматическое расстройство, то в этом случае вам нужно в первую очередь сфокусироваться на поиске человека, который, независимо от того, в каком методе он работает, хорошо разбирается именно в этой теме.
Вам нужен человек, который не будет на вас учиться прорабатывать эту проблему, а который уже научился, и вы получите действительно профессионала с хорошим пониманием алгоритма взаимодействия, который вам поможет максимально быстро и максимально эффективно.
Поэтому, если у вас четкое понимание своей проблемы, то просто заходите в интернет и ищите по ключевым словам нужного вам специалиста.
Глубина проработки
Нужно также понимать, что работа по вашей теме может происходить на разных уровнях. Она может происходить по верхам, на уровне обычного консультирования. Но она может проводиться и на уровне более глубинном.
Какой способ взаимодействия вам подходит, будем сейчас разбирать.
Например, если вы стали жертвой домашнего насилия, или если вы вернулись из зоны боевых действий, вам нужна помощь специалистов, которые очень хорошо разбираются в оказании первой психологической помощи.
Не стоит на пике эмоциональных переживаний, в таком напряженном нерве, приходить, скажем, к психотерапевту и сразу же углубляться в эту проблему, потому что таким образом можно нечаянно нанести себе ретравматизацию. Лучше, пока у вас пикирующие эмоции, обратиться к консультанту, к клиническому психологу, попасть в какой-то консультационный центр, где вам по запросу и по мере необходимости будут оказывать эту помощь.
Может быть, вы даже примете решение и пойдете в какую-то группу взаимопомощи, там, где будут такие же люди, как и вы, да? То есть постарайтесь найти помощь среди тех, кто испытывает похожие проблемы. Это будет, пожалуй, наиболее оберегающий для вас способ проработки.
Если же у вас пики уже спали, и вы уже понемногу возвращаетесь к нормальной жизни, но вы чувствуете, что остались какие-то остаточные следы, или какие-то нерешенные проблемы, какие-то тревоги… вот в этом случае уже имеет смысл выбрать себе специалиста в одном из трех основных направлений. Это КПТ, гештальт или психоанализ. И сейчас мы разберем, какой из этих трех подходов может быть вам полезен.
Какой метод выбрать? КПТ, Гештальт или Психоанализ?
Я не буду делать лекцию на тему того, что такое гештальт, что такое КПТ, что такое психоанализ. Я полагаю, что все умеют читать и так или иначе это прочтут. Я попытаюсь вам дать подсказку, каким образом для себя решить, подходит вам тот или иной метод или нет.
Ворос 1. Прошлое? Настоящее или будущее?
Первое, на что я предложила бы обратить внимание – это то, каким образом вы реагируете на время.
Что я имею в виду? Нравится ли вам вспоминать ваше прошлое? Или вы, напротив, очень сфокусированы на настоящем, или вы думаете только о будущем? Вы должны задать себе этот вопрос и понять, что для вас действительно, наиболее актуально. Почему это важно? Потому что, например, если вы приходите в КПТ (Когнетивно-поведенческий подход в терапии), то там, скорее всего, вы будете разговаривать о ваших сегодняшних проблемах и пытаться находить способы изменения поведенческих паттернов так, чтобы эти проблемы рассосались и не повторялись в будущем. То есть это ориентация на настоящее и на будущее.
Если немножко грубо провести такую грань, то получается, что если вы не боитесь думать о настоящем и вы не боитесь немножечко посмотреть назад, вспомнить свое детство, найти там какие-то причины, но все равно при этом вы сфокусированы на том, чтобы вам конкретно сегодня и сейчас было хорошо, вот прямо в данную секунду, тогда, вероятно, это все-таки гештальт. То есть, если КПТ – это больше про будущее, чтобы в будущем было хорошо, то гештальт – это про то, чтобы вам было сегодня хорошо и чтобы сегодня не кончалось никогда.
А психоанализ – это про то, что для того, чтобы вам вообще нормально жить сегодня, завтра или послезавтра, вам необходимо разобраться с вашим прошлым. То есть нужно обязательно туда уходить. Вот прямо достаточно глубоко и далеко. И, конечно, мы не все помним в нашем прошлом, особенно раннее детство. И поэтому возвращение в прошлое возможно только через свободные ассоциации. Если вы готовы к такого рода работе, то есть через прошлое идти к настоящему и потом к будущему, тогда это психоанализ.
Это как бы был первый прием, то есть первый такой вопрос, который вы сами себе задавали, то есть с каким временем вы готовы работать.
Вопрос 2. Готовы ли вы инвестировать в себя?
Второй вопрос тоже касается времени, и он касается того, насколько вы готовы инвестировать свое собственное время в то, чтобы изучать себя, и чтобы позаботиться о своем ментальном здоровье. Некоторые люди ходят в спортзал, для того, чтобы там немножко подкачаться. Также и здесь: насколько вы готовы прокачаться, прокачать свое Я?
Когнитивно-поведенческая терапия, она, с одной стороны, кажется самой легкой в данном вопросе, потому что там все просто, ты приходишь, с тобой разбирают твои какие-то поведенческие шаблоны, составляют план как их менять, и это может происходить достаточно быстро. И вы видите перемены очень быстро. То есть, если вы по жизни такой спринтер и вам нужны быстрые результаты, то, конечно, это КПТ.
В то же время здесь нужно понимать, что быстрый результат не всегда стабилен. Ну, это как с таблеткой от головной боль. Голова заболела – выпил таблетку, ура, не болит. Но через два дня она может заболеть снова и нужно снова пить таблетку, при этом совершенно не задаваясь вопросом: "А почему же вообще голова заболела?" Конечно, не всем терапевтам, практикующим КПТ понравится то, что я скажу, но если вы хотите симптоматически решать проблемы, которые есть у вас, то добро пожаловать в КПТ, потому что там это будет именно то, что надо. Вы можете брать себе 10 сессий в течение года, и потом год жить спокойно, потом 5-10 сессий и еще год спокойно.
Но если вы из тех людей, кому недостаточно выпить таблетку и успокоиться от того, что голова перестала болеть, а все-таки вы хотите немножко разобраться, тогда вот это уже более временно-затратная вещь. Это либо гештальт терапия, либо психоанализ.
Это был второй критерий, который нужно иметь в виду, выбирая себе ту или другую терапию. Есть еще и третий критерий.
Вопрос 3. Вы любите домашние задания и упражнения?
Вы должны задать себе вопрос: насколько вы готовы к тому, что вам психотерапевты будут давать домашнее задание? Есть люди, которые готовы выкладываться на сессии в полную, саморазоблачаться, вспоминать, идти сквозь свои травмы на пролом и так далее, но совершенно не готовы, например, делать домашку. Вот в этом случае Когнитивно-поведенческая терапия вам совершенно не подойдет, потому что помимо того, что во время сессии вы там разбираете ваши проблемы и ищете пути решения, вам даются домашние задания в виде упражнений, которые вы обязательно должны делать, иначе никакого эффекта от терапии не будет.
Если за собой вы замечаете, что у вас проблемы с домашними заданиями, тогда, наверное, КПТ вам не подойдет. Вам нужно будет обратиться, опять-таки к гештальту или к психоанализу, потому что там домашку не дают.
Вопрос 4. А как у вас с дисциплиной?
Четвертый параметр – это то, насколько вы вообще дисциплинированный человек, насколько вы способны выдерживать кадр.
Для некоторых людей очень сложным является кадр в психоанализе, потому что там есть определенные правила, которым необходимо следовать для того, чтобы терапия велась и чтобы она была эффективна. И это не только про то, что сессии в один и тот же день, в одно и то же время и то, что оплачиваются пропущенные вами сессии и так далее. То есть определенный свод правил. Для некоторых людей эти правила становятся своеобразным спасением. Они прямо бегут в психотерапию и понимают, что наконец-то в их жизни появилось что-то четкое, такое как бы в хорошем смысле консервативное, что формирует как стержень их отношения с этим миром через этого терапевта. А для кого-то это прямо ну очень тяжело.
Вот если вы не способны выдерживать правила, если у вас сложности с дисциплиной, тогда попробуйте, наверное, все-таки гештальт-терапию.
С плохой дисциплиной вам, честно говоря, и в КПТ тоже будет плохо, потому что вы, как я говорила, не сможете выполнять никакие домашние задания. Но, может быть, какой-то душевный добрый гештальт-терапевт сможет вас понемногу в какие-то рамки постепенно ввести, потому что, конечно, заниматься самоанализом, заниматься вообще познанием себя и при этом не быть способным выдерживать так называемые фрустрации – это достаточно бесперспективное занятие. Так что, если вы вообще хотите собой заниматься и думать о себе и как-то себя развивать и выстраивать свою новую, более счастливую жизнь, вам так или иначе придется прийти к некоторым правилам, по которым нужно будет, хотя бы вот этот переходный период прожить.
Вопрос 5. А поговорить?
Следующий параметр, который также очень важно про себя понимать для того, чтобы принимать решение о входе в ту или другую терапию, это то, насколько вы вообще говорливы, умеете ли вы формулировать ваши мысли, насколько вы легко ассоциируете, помните ли вы ваши сны. Потому что если вы ничего из этого, что я сейчас сказала, делать не можете, то, в общем-то, в психоанализ вы, если придете, ну, это пустая трата времени и денег, причем не только ваших, но и времени вашего психотерапевта, который будет просто очень сильно фрустрировать из-за неспособности вам помочь.
Он, по доброте душевной, может вас взять в работу после предварительного интервью… хотя, конечно, настоящий психоаналитик или психотерапевт, работающий в психоаналитическом подходе, никогда не возьмет в работу человека, у которого проблемы с ассоциациями. Или, если он ничего не помнит, или, если он функционирует на психотическом уровне.
В этом случае в психоанализе ему делать нечего. Нужно попробовать какие-то другие методы, более поверхностные, может быть, не такие глубокие. Потому что, как мы понимаем, каждый раз, погружаясь все глубже и глубже, мы можем как излечиться, так и получить повторную травму. И вот поэтому очень важно сопровождение хорошего специалиста, а не абы какого, да, об этом мы как раз поговорим дальше.
Вопрос 6. Уровень профессионализма терапевта
Раз мы начали говорить про специалиста, я бы здесь сказала, что, на мой взгляд, на самом деле важнее, конечно, найти профессионала, независимо от того, в каком подходе он работает. Мы сейчас с вами разобрали три основных подхода в психотерапии, но только потому, что есть вот такое как бы сложившееся мнение, что определенным людям подходит определенная терапия. Но поверьте мне, что внутри этих терапий есть люди, которые вам все равно категорически не подойдут.
Поэтому, если бы я выбирала для себя терапевта, я бы выбирала все-таки персоналию какую-то конкретную, для меня это было бы все-таки ключевым вопросом. И сейчас как раз мы подходим к тому, что же, где же и как найти того человека, который вам подойдет.
Вопрос 7. Сколько вы готовы платить?
Перед тем, как начинать психотерапию, также важно решить для себя, какую сумму денег вы планируете потратить. Если вы склонны к разовым консультациям, тогда в этом случае, конечно, вы можете потратить любые деньги, и даже тысяча евро за сессию для вас не будет обременительной.
Если вы считаете, что в рамках одной коуч-сессии возможно решить все ваши задачи, то, почему бы и нет?
Но если вы идете в терапию, вы должны понимать, что это длительный процесс, это от трех месяцев до нескольких лет. И вам нужно заранее спланировать так свою жизнь, чтобы это не было тяжело для вашего бюджета и бюджета вашей семьи.
Есть психологи, которые принимают за очень скромные деньги – за 3.000 руб (примерно 30 евро) за сессию. А кто-то берет 15.000 руб. за ту же самую сессию. Цена иногда коррелирует с качеством, иногда нет. Но в любом случае вы делаете сейчас выбор, и вы должны для себя решить, какую сумму вы можете потратить.
И если, скажем, вы придете к человеку, планируя потратить 3.000 руб., а он вам говорит 15.000… при этом, он вам очень нравится, и он такой прямо прекрасный и замечательный, вам ни в коем случае не нужно идти на поводу своей эмоции и оставаться с этим специалистом, даже если он очень хорош. Потому что дальше у вас будет, во-первых, накапливаться финансовое бремя, которое вас будет еще больше напрягать, и вы будете еще больше испытывать дискомфорт, а во-вторых, у вас будет нарастать гнев на этого психоаналитика. И уже после вы будете еще и злиться на себя за то, что вы ввязались в эти отношения, но теперь вроде как бросать-то не хочется.
Именно поэтому важно с самого начала задать для себя некоторую планку, которую вы можете себе позволить, верхний предел и от него не отклоняться. Ну, плюс-минус 10 евро – это я понимаю, да, это возможно, но постарайтесь как-то сильно не ввергать себя в какие-то странные отношения, чтобы потом вам не пришлось обвинять терапевта в том, что он или она слишком много с вас берет денег.
Обратная ситуация: если вам психотерапевт называет некоторую сумму, у вас этой суммы нет, но вы просите дисконт, то имейте в виду, что в этом случае вы никогда не будете уверены в том, что он отрабатывает на все 100%. Каким бы прекрасным не был специалист, но если он привык работать за условные там десять тысяч рублей, а вы попросили у него скидку на семь, и он согласился по какой-то причине (а мы не знаем, по какой причине он согласился, там их тоже может быть много, но мы сегодня не занимаемся психотерапевтами), то вы не будете уверены, что он действительно, работая с вами там за 7, за 8.000 тысяч, работает ровно так, как он работал бы за десять. То есть дисконт – это всегда дисконт.
Я бы вам рекомендовала выбрать человека, который берет с вас столько, сколько вы готовы платить и с которым вы можете спокойно работать, зная, что не он не сделал вам одолжение, сделав скидку, и вам не приходится прыгать выше головы для того, чтобы платить эти сессии.
Вопрос 8. Где искать себе психолога?
Соцсети, агрегаторы, публикации, рекомендации…
Переходим к главному вопросу. Да, все-таки где искать психотерапевта или где искать для себя психолога. Сейчас существует очень большое количество платформ агрегаторов, где вы можете найти нужного вам специалиста, причем в любой стране мира, работающего на любой кошелек, на любой бюджет. Вы сможете на агрегаторе почитать об этом человеке, и даже посмотреть отзывы о его работе. В общем-то, конечно же, очень удобно.
Если вы, вообще-то, доверяете социальным сетям, если вы доверяете отзывам других людей, вы вполне можете пойти этим путем и достаточно быстро, в течение часа найти нужного вам специалиста.
Если вы из тех людей, кто с некоторым скепсисом относится к агрегаторам, тогда вы можете пойти более сложным путем. Вы можете сделать исследование небольшое, посмотреть, кто из психологов в последнее время писал какие-то книги и на какие темы были эти книги, насколько они вам отзываются, почитать какие-то фрагменты и только после этого сделать выбор в пользу того или другого специалиста. Если вы уже знаете имя и фамилию этого человека, вам не составит труда найти его в интернете.
Сейчас все психологи имеют свою страничку либо в какой-то социальной сети, либо просто страничку в интернете. То есть это вообще не проблема. Можете найти таким образом.
Но на что я хотела бы обратить ваше внимание в случае с поиском через книги публикации. Я знаю достаточно большое количество людей, которые очень хорошо пишут, которые преподают в вузах. И это замечательные преподаватели, отличные у них тексты, но категорически не умеют работать с клиентами в кабинете. Просто имейте это в виду и не будьте, ну, не знаю, слишком удивлены, если вдруг какое-то светило, на которое вы там, не знаю, положили глаз, вдруг не оправдает ваших ожиданий.
Еще один способ, наверное, один из самых сложных, но наиболее эффективных – это пойти на какую-то психологическую тусовку, там где будет очень много психологов самых разных направлений, хотела сказать, конфессий, почти как в религии. Ну, отчасти, да, иногда это похоже на сборище людей, представляющих совершенно разные взгляды, которые тоже могут ссориться, стараются держаться в рамках, но тем не менее бывают очень жаркие дискуссии.
Вы можете посмотреть на тех, кто выступает, послушать, как они аргументируют, как им оппонируют, и, в общем-то, сделать вывод, что этот человек вам подходит или нет. Но это, конечно, сложный путь, он такой затратный. То есть вам нужно физически куда-то прийти, провести там какое-то количество времени, чтобы понять, кто именно тот человек, который вам нужен.
Если вам не хочется идти на какую-то конференцию, ехать на какой-то симпозиум и там все это дело разбирать и смотреть физически, конечно, можно просто посмотреть разные видеоканалы ютуберов всевозможных и сделать представление о том, насколько вам было бы комфортно пообщаться с тем или другим человеком.
Многие YouTube блогеры, многие психологи, которые сейчас выступают, выступают не только для того, чтобы просто рассказать о себе, но и отчасти для того, чтобы набрать себе практику. Поэтому вы можете спокойно обращаться к тем психологам, которых вы видите на Ютюбе, если они вам симпатичны.
Еще один путь выбора психолога – это рекомендации друзей, но это, скорее всего, будет работать только в том случае, если вы выбираете специалиста в КПТ или гештальте. В психоанализе это может не сработать, потому что по правилам психоаналитической терапии терапевты по этическим соображениям не имеют права брать в работу родственников или друзей или знакомых своих клиентов.
Таким образом, даже если вы мой клиент, и вам нравится со мной работать, и вы хотите меня порекомендовать кому-то, то я не смогу взять ни ваших знакомых, ни друзей, ни родственников до тех пор, пока не закончу работу с вами. Только в том случае, если вы уйдете из терапии, я смогу взять кого-то. Вот такие правила.
Но, кроме всего прочего, также вы должны понимать, что это такая очень индивидуальная сонастройка происходит во время работы с психологом. И тот человек, который подошел, например, вам, он может категорически не подойти кому-то другому. Хотя у вас самые могут быть лучшие впечатления от этого человека. Поэтому сарафан может работать, но он не так работает, как, например, в случае с выбором книги или фильма.
Конечно, существует большое количество подходов, в которых знакомые люди работают совместно. Это может быть и психодрама, это может быть и расстановки, это может быть какая-то групповая терапия. Там вы просто всей толпой приходите к одному и тому же специалисту, и работаете, полагаясь уже на его профессионализм.
Хотя, честно говоря, я с трудом понимаю, когда к одному терапевту приходит супружеская пара, в которой только один партнер хочет каких-то изменений, а другой совершенно этого не хочет. То есть тот, который хочет, он считает, что он сейчас может за шкирку притащить своего партнера, а психолог ему сейчас что-то скажет такое вот очень важное и тот сразу поменяет свое поведение, и сразу все у них в семье наладится. Но на самом деле так не бывает. Полноценно в терапию можно прийти только в том случае, когда это твое внутреннее желание, твоя потребность, которая должна быть реализована. Поэтому, если у семьи, внутри пары какая-то проблема, имеет смысл все-таки им походить в терапию, но все-таки лучше по отдельности, а не вместе.
Я знаю, что сейчас это опять-таки шквал негодования какого-то вызовет, но я еще раз подчеркиваю, это мое мнение. Вы можете им пользоваться, можете не пользоваться.
Итак, давайте представим, что вы выбрали себе специалиста. Вы поспрашивали людей, вы сделали исследование через интернет, вы нашли публикацию этого человека, и вы узнали, что он преподает в каком-то вузе, не знаю, в МГУ, например, там или где-то еще. То есть вы окрылены, вы приходите на первую встречу, и тут вы понимаете, что «о, ужас!» – это совершенно не ваш человек. Ну что же делать? Но я могу сказать следующее: если бы вы приходили, например, к доктору и утешали бы себя тем, что вот он там на вас кричит, хамит, но это неважно, потому что в любом случае он сделает вам хорошую пластическую операцию, поменяет вам нос, и у вас все будет хорошо, просто сейчас надо немножко потерпеть и все наладится, то в случае с психотерапией так быть не должно.
Если вы на первой же встрече чувствуете какой-то дискомфорт, вы чувствуете какую-то негативную энергию, которая прямо, ну, вот разливается по кабинету, или если вы работаете онлайн, то прямо вот на вас что-то выплескивается через монитор вашего компьютера, то в этом случае, конечно, надо просто оттуда бежать, бежать как можно скорее, но ни в коем случае не терпеть. Вам не должно быть дискомфортно от общения с психотерапевтом. Ну, точно не на первой встрече.
Вам, может быть, дискомфортно потом, спустя какое-то время, когда у вас выработается перенос и когда вы будете вот уже находиться в терапевтических отношениях, и когда у вас будет такой как бы фристайл по вашему бессознательному, там, конечно, дискомфорт может возникать, но и вот этот легкий дискомфорт даже он должен возникать для того, чтобы, ну, была работа, чтобы было все эффективно. Но на первой встрече, когда вы только-только знакомитесь, то есть ваше бессознательное уже тут должно вам помочь и подсказать – это ваш человек или не ваш. Чувствуете дискомфорт – бегите.
Небольшим исключением может быть только то, что если вы, например, чувствуете дискомфорт, хотя внешне все вроде бы хорошо, человек чисто одет, он грамотно говорит, не знаю, там он, ну, не ругается на вас. Может быть, вы испытаете какой-то такой легкий стресс, а из-за того, что у вас включатся защита. Может быть, это связано с тем, что ваше бессознательное чувствуют, что в него собираются проникнуть, и оно сопротивляется, потому что задача бессознательного все, что туда попало, ни в коем случае оттуда уже не выпускать. То есть здесь надо это почувствовать: это у вас была попытка сбежать от токсичного терапевта или это была защита вашего бессознательного? А различить это вы сможете только в том случае, когда вы хоть немножечко уже с собой знакомы. Если вы только-только впервые приходите в этот великий мир психоанализа, вряд ли вы сможете это оценить. Поэтому лучше уйдите и найдите кого-то, с кем ваши защиты просто не будут включаться с такой скоростью и так бурно, потому что даже включение самих защит это, в общем-то, тоже достаточно стрессово, согласитесь.
И, конечно, самое главное, с каким бы известным психотерапевтом вы не общались, если у вас есть ощущение, что он говорит с вами немножко свысока, что он как будто бы слегка надменен, он как будто бы уже с порога знает, кто вы и что вы из себя представляете, то в этом случае поставьте очень большой знак вопроса о том, насколько он профессионален и насколько он способен действительно вам помочь. Он может писать прекрасные книги, он может прекрасно преподавать, но, вероятно, это не тот человек, с помощью которого вы сможете подлечить свою психику и который поможет вам выстроить доверительные, комфортные отношения.
Вы можете, на самом деле, легко ввязаться в такого рода тандем в том случае, если у вас был опыт токсичных отношений в детстве, вы воспринимаете такое вот пренебрежительное отношение к себе, как норму. Но опять-таки, наверное, вам имеет смысл это пересмотреть и все-таки, ну, дать себе, наконец-то, право осознать свою ценность и дать себе право на то, чтобы общаться с теми людьми, которые вас уважают, которые ценят, которые могут вас понять, выслушать и которые ни в коем случае вас не осудят.
Какую бы чушь (с вашей точки зрения) вы не несли на сессии и насколько бы это не звучало иногда не толерантно или насколько бы это не звучало негуманно, насколько бы чудовищны не были те сны, которые вы рассказываете, вы должны понимать, что вы доверяете человеку и все, что вы ему рассказываете, останется в рамках этого кабинета и не будет куда-то вынесено. Ну, за исключением, конечно, тех случаев, когда психотерапевт ваш, он все равно будет ходить на супервизии, он все равно будет иногда частью информации делиться со своим супервизором. Но это всегда будет сделано таким образом, чтобы никто никогда не смог догадаться о том, о ком идет речь. То есть ваша конфиденциальность будет полностью защищена.
Еще очень важно, глядя на вашего психотерапевта, посмотреть, насколько он справляется с тем, что вы ему говорите о нем самом. Ну, то есть если вы недовольны им и вы ему прямым текстом говорите, что по вашему мнению работа не двигается, или что вас плохо слушают, или что слишком много молчат… Вот то, как он отреагирует на такого рода ваши претензии, открыто высказанные – это важно. Ну, во-первых, тот факт, что вы можете ему это сказать, это уже очень хорошо, потому что иногда люди зажимаются настолько, что не могут поговорить с психотерапевтом на тему того, что происходит в кабинете. И очень важно еще то, как он на это отреагирует. Это покажет и то, насколько устойчив ваш тандем, насколько он результативен, насколько имеет смысл продолжать и действительно ли вы работаете с тем человеком, с которым вы должны работать.
У специалиста может быть очень хорошее образование, и у него может быть прекрасный послужной список, но если он от рождения лишен возможности сопереживать, то как бы он не старался, хорошим психотерапевтом он не станет. Именно поэтому многие психотерапевты, даже молодые, дают фору пожилым. У меня есть знакомые коллеги, которым по 25, по 26 лет, но они работают намного более вчувствованно и больше переживают за своих пациентов, чем те люди, которые у станка, если можно так выразиться, уже больше 40 лет.
Поэтому выбирайте эмпатичного человека. Вам нужно просто этого человека увидеть, почувствовать, что он вам подходит. И в этом случае все остальное уже отойдет на второй план. И уже не будет так важно, в каком городе он работает, какой вуз он заканчивал и сколько дипломов висит у него на стене.
Если вы приходите в длительную терапию, вы должны понимать, что это никогда не будет про диагноз. Нет, если вы будете настаивать, конечно, вам специалист может его дать, но это, в общем-то, неправильно, потому что задача психолога не в том, чтобы поставить вам диагноз, а в том, чтобы просто попытаться разобраться в том, что с вами происходит, что вас не устраивает, и что вы хотите поправить, и как это можно было бы поправить. То есть это не про диагноз совсем, но и не про инструкции. Потому что если вам ваш психотерапевт таким менторским тоном говорит, что вам нужно сделать для того, чтобы быть счастливым, тогда это скорее просто коуч. Это не работа с вашим бессознательным. Это попытка вторгнуться в вашу жизнь и как-то ее моделировать.
Если вы хотите найти кого-то, кто бы разобрал вашу жизнь на запчасти, выстроил бы новую стратегию и дал бы вам направление для движения, то таких специалистов тоже очень много. Вы сможете легко их найти. Их как раз гораздо проще найти, потому что они очень хорошо умеют себя продавать, они очень публичные. И вот, наверное, чему можно было бы у них